稻田里的乌鸦提示您:看后求收藏(醉释浮屠xhqls.net),接着再看更方便。

办理好会员,陈秋河上了二楼健身房。

陈秋河对这些器械也都熟悉,没有让教练给他讲解,直接打发走了。

因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程,烦的一批!

陈秋河先在跑步机上热了个身,旋即来到了器械区。

刚才充值完会员,陈秋河做了一个体脂检测。

他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型,体脂率偏高,身上都是一些软绵绵的脂肪。

陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪,进行系统性有规划的健身,降低体脂率,将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。

在健身房呆了将近2个小时,他做了以下基础训练。

6组卷腹训练,每组15下。

5组背部高位下拉训练,每组12下。

6组跳绳训练,每组100下。

2KM无间断跑步运动。

期间,观摩了一下其他健身达人的训练方式,以及观察了下健身房私教的授课方法。

陈秋河注意到,这里的教练大概有6位,四名男教练,2名女教练。

按照陈秋河的思维逻辑来说,作为一名教练,首先必须得有一个合格的身材,实践优于理论,你自己的身材都很拉胯,你有什么资格教别人?!

所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。

有一名男教练的形体看着是真不错,算是陈秋河理想中的身材了,他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男,而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。

.....

尽管浑身大汗,陈秋河却感觉浑身舒坦。

关键是,终于可以洗热水澡了。

淋浴头喷出冒着热气的水,顺着皮肤湿润着全身。

陈秋河愉悦的暗爽一声,边洗边查看系统情况。

刚才做运动时,有好几道系统提示音响起,当时没空查看,正好查看一下。

【叮,恭喜宿主,报名健身房并且完成首次健身,获得金钱奖励2000元、自律力200点,健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1,请继续保持。】

“哈哈,奖励越来越丰富了。”

陈秋河哼起了小调,心情格外愉快。

继续查看,除了金钱奖励外,还有其他的奖励。

健身训练计划书:系统根据宿主身体状况,所制定的训练计划。宿主按照此计划训练,一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高,三个月内将会达到宿主所期望的目标。

健身食谱:搭配健身训练计划书所制定的特色食谱。

减脂卡:使用后,有10%的几率抵扣掉宿主用餐时所摄入的卡路里,多张卡片可叠加使用。

“嘿!”

“这减脂卡是好东西啊!”

陈秋河眼睛一亮,比如说我吃了个火锅,摄入了500卡路里,那使用了这个减脂卡后,500卡路里就被抵扣了,完全不用担心增肥,这TM才是减肥神器啊!

不过遗憾的是,才10%的几率触发,失败的几率很大,需要看运气。

有机会吃大餐的时候试一下。

健身计划书和食谱,陈秋河简略的看了下。

不得不说,系统出品,必属精品啊。

有了这,那还需要什么私教啊?!

……

从健身房出来,路过一家书店时,陈秋河进去买了两本书。

一本是简奥斯丁的【理智与情感】,一本是斯科特的【少有人走的路】,都是他没耐心读完的书籍。

以前有人总喜欢给他推荐书单,但他却一直没有耐心看。

而现在有耐心看书时,那个人却早已离你远去。

人生总有遗憾,不管你重生多少次,也没有绝对的完美。

.....

陈秋河看了时间,上午九点十分,他思索了下,准备去理个发以及买几身衣服。

上学时代,他喜欢留长发,但以现在的喜好来看,别扭的很,尤其是运动的时候,感觉很碍事。

从理发店出来,陈秋河飘逸的长发已经变成了寸头,看着精神阳光了不少。

旋即,他又来到附近的一家商场,买了两套平时穿的休闲装,黑白2顶鸭舌帽,两套健身服,以及两双运动鞋。

......

回到宿舍,乔煜还像个猪崽子似的呼呼大睡,估计不到下午三四点不会醒。

陈秋河换上新买的衣服鞋子,戴着白色鸭舌帽,收拾了几本书,再次出了宿舍。

走在绿荫小道上,陈秋河内心是放松而欢快的,经历过社会上的艰难困苦,校园生活尤为珍贵,去图书馆看书学习竟也成为了一种乐趣。

十字型的道路交叉口,侧面走来两个手挽手的靓丽女生,一个长发微卷披散开来,一个黑长直梳着马尾,两人都有着姣好的面容,并画着精致的

都市言情推荐阅读 More+
为耶耶李世民种田开挂

为耶耶李世民种田开挂

鸦瞳
★下本开《抱到重生嫡姐的大腿后》【种地挂守护贞观,名臣守大唐,兕子护你们】小独角犀栽个跟头。穿成了李世民早夭的女儿兕子。贞观八年,兕子四岁,忽然听得脑海中有精怪言:【文德皇后寿元倒计时:两年。】兕子:?放屁,我阿娘长命百岁!【是否选择激活万界庄园,开启种植植物并收获后,可为贞观名人续命。】兕子:是!【当前好感度兑换种子失败……请提升朝臣好感度。】为了阿娘,兕子撒开丫子跑去一干朝臣跟前撒娇卖萌,还帮
都市 连载 10万字
鉴宝狂少

鉴宝狂少

胖爷
简介:惊才绝艳的少年天才陆飞横空出世,鬼手天工惊天下,鉴宝本领亘古今。捡漏,寻宝,古玩修复。广交天下朋友,聚敛四海钱财。有恩必报,有仇不饶。凭借自身的本领,陆飞稳扎稳打步步为营,一步步走向人生巅峰
都市 连载 265万字
大小姐的刀

大小姐的刀

尾鹤
下本开《魔王苦作业久矣》,求个预收qaq啾咪啾咪!文案在最下面!完结文《真千金竟是我自己!》-野心勃勃撩系大小姐×她的男人。付家的影视传媒公司是娱乐圈两大巨头之一。身为总裁女儿的付仪珍表面上是千宠万娇的大小姐,但鲜少有人知道,付家重男轻女,她存在的意义,只是给总裁渡上一层“女儿奴”的光环。她从小体弱多病,不能有太大的情绪波动,为了避免多运动,她一直坐着轮椅。这幅样子,正好可以楚楚可怜地蛰伏在总裁的
都市 连载 7万字
八零之留子招魂暴富

八零之留子招魂暴富

再战江
预收:《七零港城天才症》最贫瘠的土地上开出最美丽的玫瑰。 “东方巫师”,“股票之神”,“操控灵魂的恶魔”,“投资行的财神”,“死神的化身”,“行业搅屎棍”…… 这就是21世纪最神秘的富豪 --颜承 后来的颜承很苦逼的表示:我不道啊!明名其妙的就有人给钱。 ~~~~~ 刚开始的时候,颜承就想在家躺平啃老,都不想出去留学,他受不了罪,所有人都知道颜承一定不会留国外。 从此 wjb拥有了属于自己的 ‘显
都市 连载 64万字
侯府嫡子的科举路

侯府嫡子的科举路

汉云明月
新书《我的心声被始皇爷爷偷听了》、《盘点十大昏君后,邀始皇造反》求预收哦,本文文案:沈瑛穿越进一部看过的科举文,成为侯府嫡子。原文中沈瑛作为配角,在母亲去世后常年被忽视,更受到父亲、继母还有异母兄弟打压,郁郁寡欢英年早逝。而他的同母哥哥,书中男主沈珙,则奋发图强考中进士,平步青云后打脸父亲、继母和几个异母兄弟,最终替沈瑛报了仇。回忆完以上剧情,沈瑛内心表示:打脸这种好事,怎么能让哥哥一人干?他决定
都市 连载 10万字
欺神女

欺神女

伴花失美
(读者老爷们看看我的新预收吧,文案放在最下方了~)国师戚兰是臣民心中最高洁无暇的神女,通天象,晓占卜,性喜洁,饮露枕风,不染凡俗。 却遭新帝厌恶。 祭天大典上,他不许她登坛:“朕乃天子,要异人引路?” 戚兰抬眸撞上帝王布满阴霾的双眼,定神不肯相退。 “陛下若弃兰,即是见罪于神灵,有负于天地。” 新帝冷然一笑。 后来她伴驾之时,他会用金银掷上她的纤腰,刚染了鲜血的长指扯拽她干净无尘的衣带,隔着衣衫在
都市 连载 8万字